磷虾油 vs. 鱼油
Omega-3脂肪酸对保持最佳健康状态超重要，在心脏健康、大脑功能和调节炎症方面都扮演着关键角色。磷虾油和鱼油是这类营养素的两大热门来源，各自都有独特的优点和需要注意的地方。本文会带你了解磷虾油和鱼油的主要区别、好处和不足，帮你根据自己的健康目标做出明智选择。 什么是Omega-3脂肪酸？ Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，人体无法自行合成。主要类型包括存在于海洋来源的EPA和DHA。这些脂肪酸对抗炎、心血管健康和大脑功能都很重要。 磷虾油：简介与好处 磷虾油来自一种叫磷虾的小型虾类甲壳动物。它富含EPA和DHA，这些成分以磷脂形式存在，比鱼油更容易被身体吸收和利用。 吸收更好 磷虾油中的磷脂型Omega-3更容易被身体吸收，可能只需更低剂量就能获得类似效果。 富含抗氧化物 磷虾油含有虾青素，这是一种强力抗氧化剂，可以保护Omega-3不被氧化，同时支持细胞健康。 心脏健康益处 研究表明，磷虾油有助于降低甘油三酯水平，改善胆固醇，促进心脏健康。 关节健康 磷虾油的抗炎特性有助于缓解关节炎和关节疼痛。 鱼油：简介与好处 鱼油通常提取自三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等富含脂肪的鱼类，是最常用的Omega-3补充剂之一。它以甘油三酯或乙酯的形式提供高含量的EPA和DHA。 心血管益处 鱼油在降血压、降低甘油三酯和提升心脏健康方面的效果已经被广泛证实。 大脑健康 鱼油中的Omega-3有助于提升大脑功能，还可能降低阿尔茨海默症等神经退行性疾病的风险。 抗炎效果 鱼油有助于全身抗炎，对类风湿性关节炎等慢性疾病患者很友好。 磷虾油和鱼油的主要区别 生物利用度 磷虾油中omega-3的磷脂结构能提升吸收率，而鱼油的甘油三酯形式可能需要更高剂量才能达到同样效果。 抗氧化成分 磷虾油含有虾青素，能带来额外的抗氧化好处，而鱼油一般没有这种成分。 环境影响 相比某些鱼类的过度捕捞，磷虾捕捞被认为更可持续。不过，关于维持海洋生态系统中磷虾种群的担忧依然存在。 价格 由于提取工艺和额外的优势，比如更高的生物利用度和抗氧化成分，磷虾油通常比鱼油更贵。...
