为什么omega-3的质量比你想的还重要

大家都知道omega-3对身体好，能护心、养脑、对孕期和抗炎也有帮助。但很多人没意识到：不是所有omega-3补充剂都一样，差距还真不小。
一项全新的同行评审研究（Torshin等，2025）揭示了市面上omega-3产品质量差距有多大。研究团队用先进的色谱和统计方法，分析了16款omega-3补充剂，包括市售鱼油和药品级产品。

结果？真的让人大开眼界。

标签背后：你的omega-3里到底装了啥？

大多数产品在包装上都会标注“omega-3”含量，有时还会细分EPA和DHA的量。但相似之处基本就到此为止了。

实验室检测时，不同产品的脂肪酸构成差别超大。有的omega-3含量高达98.9%，几乎全是高生物利用度的EPA和DHA。还有的被饱和脂肪稀释到46%，活性omega-3不到15%。甚至有一款补充剂EPA含量直接0%。

两个简单数字揭示真相

研究人员发现，其实只用两个指标就能预测omega-3补充剂的质量：

• EPA + DHA 含量 > 55%
  
• ω11（omega-11）脂肪含量 < 3%
  

如果一个产品同时满足这两个标准，那它大概率就是精炼、标准化且有效的omega-3补充剂。如果没达到，你大概就是在为低档油买单，几乎没啥临床效果。

这个简单的规则把测试过的产品分成了两大阵营——高质量和低质量——毫无重叠。

高纯度 vs. 高噱头

研究的多元分析把NFO Omega-3 Ultima、Omacor（药品级产品）和Solgar Omega-3 950等产品排在了前列。这些补剂：

• 总omega-3含量超过90%
  
• EPA和DHA的实际含量准确，甚至高于标注
  
• 杂质或饱和脂肪几乎可以忽略不计
  
• 实现了标准化系数（SC）远超100%，不仅标签准确，成分也很优秀

另一边像Omeganol和Dear-Natura DHA这样的产品：

• 实际含量低于标签标注（SC < 100%）
  
• 含有过多非omega脂肪
  
• EPA或DHA含量极低

这对你的健康意味着什么

现实就是：有科学依据的健康益处，来自那些真正能提供研究剂量EPA和DHA的补剂。如果你的omega-3大部分都是无用的脂肪，那你就错过了重点——甚至可能还在无意中摄入多余的饱和脂肪。

虽然“鱼油”还是家喻户晓的词，但研究强调我们需要更专业的表达。不是所有omega-3都来自鱼类，也不是所有omega-3产品在生化意义上都是“油”。现在是时候关注那些标准化、纯净、真正有益健康的omega-3制剂了。

更聪明地选择omega-3

那怎么才能确定你的补剂真的有效？记得关注：

• EPA和DHA含量清晰标注（不只是“omega-3”）
  
• 第三方检测纯度和浓度
  
• 配比贴合你的需求——比如，孕期专用的高DHA配方，或是心血管支持的高EPA组合
  
• 一个不仅仅说说而已，还能用科学说话的品牌

在NFO，我们相信透明和检测不是可选项——它们是信任的基石。这也是为什么我们的omega-3产品，包括NFO Omega-3 Ultima，都是按照药品级标准研发的。

下载完整白皮书 →