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维生素D全解析：好处、最佳补充剂、缺乏症状和顶级食物来源
维生素D，被称为“阳光维生素”，对骨骼、免疫力和情绪都很重要。因为日晒或饮食有限，很多人都缺乏它。来了解一下维生素D的作用、缺乏的迹象、安全的每日摄入量，以及哪些食物和补充剂能帮到你——还有针对儿童、孕期和日照少的生活方式的专属建议。
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DHA补充剂大揭秘：好处、孕期支持以及与EPA的对比
DHA是一种强效的Omega-3脂肪酸，有助于大脑、眼睛和心脏健康。对于准妈妈来说，它在宝宝发育中起着至关重要的作用。了解DHA的好处、它与EPA的区别，以及从鱼油到藻类胶囊等最佳补充选择，帮你找到最适合自己的方式。
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