鲨鱼肝油：功效与副作用

鲨鱼肝油是一种天然补充剂，传统上在不同文化中被用来促进健康。它是从深海鲨鱼的肝脏中提取的，含有像AKGs、角鲨烯和Omega-3脂肪酸等有益成分。很多人用它来增强免疫力和提升整体健康，但了解它的好处和潜在副作用也很重要。

什么是鲨鱼肝油？

鲨鱼肝油富含生物活性成分，包括AKGs，这些成分以提升免疫功能而闻名。角鲨烯是另一个关键成分，具有抗氧化和抗炎作用。此外，鲨鱼肝油还含有Omega-3脂肪酸，有助于心血管和大脑健康（Nagata等, 2007）。

鲨鱼肝油的好处

增强免疫功能

鲨鱼肝油被广泛用于支持免疫系统。油中的AKGs被认为可以提升身体对抗感染和减少炎症的能力（Gyllensten等, 2010）。

潜在的抗癌特性

研究表明，鲨鱼肝油可能具有抗癌作用。像角鲨烯和AKGs这样的成分已被证明可以抑制肿瘤生长，并增强某些癌症治疗的效果（Dhanalakshmi等, 2009）。

支持皮肤健康

鲨鱼肝油中的角鲨烯有助于保持皮肤水分，并抵御氧化压力，这让它成为护肤产品中的热门成分。它还能帮助伤口愈合并减少炎症（Fronza等, 2018）。

改善心血管健康

鲨鱼肝油中的Omega-3脂肪酸对心脏健康很有好处。它们可以降低甘油三酯，改善血压，并减少心血管疾病的风险（Rogers等, 2012）。

提升关节健康

鲨鱼肝油可能有助于缓解关节炎相关的关节疼痛和僵硬。它的抗炎特性可以减少肿胀并提升灵活性（Ahmed等, 2018）。

鲨鱼肝油的副作用

消化问题

鲨鱼肝油常见的副作用包括恶心、腹泻和胃部不适。这些症状通常在大剂量服用时出现（Matsuo等, 2017）。

维生素A中毒的风险

鲨鱼肝油含有高含量的维生素A，过量摄入可能有毒。维生素A中毒的症状包括头晕、恶心，严重时甚至会导致肝损伤（Wolbach & Howe, 1947）。

污染物风险

作为一种海洋产品，鲨鱼肝油可能含有像汞和多氯联苯（PCBs）这样的污染物。选择经过纯度检测的高品质产品非常重要（Storelli等, 2015）。

与药物的相互作用

鲨鱼肝油可能会与某些药物（包括抗凝血药和免疫抑制剂）产生相互作用。在和其他治疗一起使用前，建议先咨询医疗专业人士（McBride等, 1993）。

如何安全使用鲨鱼肝油

为了降低风险，请遵循推荐剂量，并在开始服用鲨鱼肝油前咨询医疗专业人士。选择有第三方检测、口碑好的品牌，以确保产品安全和质量（ODS, 2021）。

结论

鲨鱼肝油有多种健康益处，包括免疫支持、改善皮肤和关节健康，以及潜在的抗癌特性。但它也有一些风险，比如消化问题、维生素A中毒和与药物的相互作用。选择高品质的补充剂并负责任地使用，你就能get鲨鱼肝油的好处，同时把副作用降到最低。